Masa başı işi zor zanaat mıdır bilmiyorum ama...
Devamlı masa başında oturarak çalışmak zor valla!
Omuzlarımın ağrısından uyuyamaz oldum. Boyun fıtığıda yakındır herhalde. Saatlerce ekrana bakmaktan gözlerim yanıyor. Eminim ki masa başında çalışan herkes benimle aynı şikayetleri dile getiriyordur.
Öncelikle Uzmanların bir kaç önerisini sizlerle paylaşmak istiyorum.
Yarım saatte bir gözlerimizi ekrandan ayırıp uzak bir noktaya bakmalıyız. Bir kaç dakikada olsa gözlerimiz kapatıp dinlendirmeliyiz. Normalden daha fazla gözlerimizi kırparak göz sulanmamıza yardımcı olmalıyız.
Mümkünse koruyucu gözlük kullanmalıyız. Düzenli uyku saatlerimizin olmasıda çok önemlidir.
Ayrıca masa başında çalışsak dahi yapmamız gereken bir takım egzersizler var. Aşağıda görmüş olduğunuz şekilde gün içerisinde yapacağımız egzersizler boyun, bel ve sırt ağrılarımızı azaltacaktır.
masa başında çalışan ve 3 adet nurtopu gibi boyun fıtığı olan ben, bu hareketleri çok iyi bilirim de nedense düzenli olarak yapmam
YanıtlaSilsonra da şikayet ederim ay boynum, ay omzum diye
ne garip değil mi, doğru bildiğin birşeyi yapmamak, uygulamamak :))
Al bendende okadar yani Aynur :) Ben yapmıyorum okuyan gören yapsın diye yazayım dedim napayım :)
YanıtlaSil